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運動 是養生.長壽方法之一.但最好能記得下列三要件才能得到最好的效果
1.適度~ 過度運動不但容易造成運動傷害同時會讓身體產生自由基.反而有害身體.
切記物極必反.
2.循序漸進~ 極少運動的人尤其注意.從小運動量開始.再依個人身體狀況慢慢增加時間.速度.
以免.造成意外.傷害
3.恆心~ 大部份的人.最難做到的就是這一點了.每次下定決心要規律的運動.但只維持了幾天.
就因.某些原因而放棄.
我個人推薦的幾種簡單運動.步行(方便.也不需花錢去學習).騎腳踏車(現在正流行ㄋ)
瑜珈(懶得出門.也可以在家拉拉筋).爬樓梯.其實只要有心隨時隨地都有機會運動的
最重要的....運動時記得注意調整呼吸.才能真正達到氣血通暢的效果喔!
個人淺見.如需補充煩請留言指教
. 感恩喔!
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